鬱に効く一冊。 認知行動療法は専門家にかからなくても、本を使って自分で行うことができます。 認知行動療法はつらい感情を取り除く技法を体系化したものです。 認知と行動を変えることで、つらい気分に飲み込まれにくい心の状態をめざします。 私は、スキ…
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