鬱に効く一冊。 認知行動療法は専門家にかからなくても、本を使って自分で行うことができます。 認知行動療法はつらい感情を取り除く技法を体系化したものです。 認知と行動を変えることで、つらい気分に飲み込まれにくい心の状態をめざします。 私は、スキ…

鬱に効く一冊。 精神科医の樺沢先生の本。 うつ病やメンタル疾患の予防のために、メルマガやツイッターなどでも活動をされています。 人の感情は、脳内物質につくられているので、苦しい気持ちのメカニズムを知ると対処法がわかると言っています。 1.楽しい…

鬱に効く一冊。 友人関係に悩む人は多いのではないでしょうか。 なぜ人は繋がろうとするのだろうか。 友人関係について改めて考えてみませんか。 人は一人で生きられる時代になっても一人だと寂しいと思うのは何故だろう。 アジアの国の中で日本人の高校生は…