悩みグセをやめる

鬱に効く一冊。

この本では悩みグセ脱出のための9つの習慣を紹介しています。

1.あきらめる
2.くらべない
3.「わかってくれる」と思わない
4.嫌わない
5.頑張りすぎない
6.すぐに謝る
7.他人も自分もほめる
8.白黒つけず、グレーでいく
9.1週間に３つ、楽しみを見つける

例えば1. あきらめる、悩みグセのある人の多くに見られるのは、あきらめられないという傾向だそうです。

ここでは、別のやり方で仕切り直す、得意なことだけをやればいい、悩むよりタイミングをみるといった方法を提案しています。

8. 白黒つけずグレーでいく の項も興味深い。

周囲の人間を敵と味方に分ける人は心に痛みを呼び込みやすく、白と黒の間に存在するグレーを読み取る力を身につけることが重要性であり、グレーの存在が人間関係も心の健康も、危険から守られると言っています。