つらいを科学的になくす

鬱に効く一冊。

精神科医の樺沢先生の本。

うつ病やメンタル疾患の予防のために、メルマガやツイッターなどでも活動をされています。

人の感情は、脳内物質につくられているので、苦しい気持ちのメカニズムを知ると対処法がわかると言っています。

1.楽しいことを考える

2.ポジティブに言い換える

など、具体的な対処法が書かれています。

私は、人間関係の改善法についての項目がためになりました。