自分で心を手当てする
鬱に効く一冊。
- 自分を受け入れてもらえなかったとき
- 誰ともつながっていないと感じるとき
- 大切なものを失ったとき
- 自分がゆるせなくなったとき
- 悩みが頭から離れないとき
- 何もうまくいかないとき
- 自分が嫌いになってしまったとき
以上の場合の心の手当て方法がまとめてあります。
怪我をした時、風邪をひいた時の手当て方法は知っているのに、心のケアについてはあまし知られていません。
間違って手当てすると、治るものも治らなくなります。
例えば 5.悩みが頭から離れないとき
- 視点を変える
- いやな考えから目をそらす
- 怒りをリフレーミングする
- 周囲の人を思いやる
と言った対処法を提案しています。
