瞑想する - 鬱に効く一冊

鬱に効く一冊。

テレビでもよく取り上げられているマインドフルネス。詳しく知りたくてこの本を読みました。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

本書では、食べる瞑想、呼吸の瞑想、歩く瞑想など７つの瞑想方法が紹介されています。

鬱は、薬だけでなく自ら治す努力が必要です。私は、その手段の１つとしてマインドフルネス瞑想を取り入れました。